[Program review] nSuns 5-day LP

** مقدمة // ** ناقشت ما إذا كان الأمر يستحق إجراء مراجعة لهذا البرنامج. لا يحتاج الأشخاص الذين يقضون وقتًا في / r / weightroom إلى مزيد من الأدلة على نجاح التقدم الخطي. لكنني أتذكر أنني كنت مخابئًا ووجدت هذه التجارب القصصية مفيدة ، لذلك هنا يذهب. **خلفية //** أنا عداء مسافات يبلغ من العمر … Read more [Program review] nSuns 5-day LP

[Program Review] Building The Monolith

** TL ؛ DR ** ركضت في بناء المونوليث بدءًا من أرقام مبتدئة نسبيًا ، وانتهت بأرقام مبتدئة أقل قليلاً. تقدم رائع حقًا على مقاعد البدلاء والقرفصاء ، ورفع الرفعة المميتة والضغط أكثر مخيبة للآمال. اكتسبت عضلات مرئية ، ولكن أيضًا بعض الدهون. & # x200B ؛ || البداية | النهاية | |: – |: … Read more [Program Review] Building The Monolith

Simple Jackd – Sometimes you just have to go full… [Program Review]

Small comment from (Tropic Thunder) (https://youtu.be/1Y3FzVQi-R8) to start … Don't listen to Kirk Lazarus, because sometimes it's okay. ** TLDR ** I have written a program that combines a modified version of the Bulgarian method, with a modified version of the Smolov Base course, and have run it continuously for a little over a couple … Read more Simple Jackd – Sometimes you just have to go full… [Program Review]

[Program Review] J&T 2.0 – Improving My Mid 30s, One RM at a Time

# مقدمة * TL ؛ DR: لا أعرف ما أتحدث عنه * أعلم أن u / gzcl عضو يحظى باحترام كبير في قاعة الأثقال ، وأن منهجياته موثقة جيدًا ومراجعتها على نطاق واسع. لذلك سأحاول التخطي أو TL ؛ DR أي معلومات قد تكون زائدة عن الحاجة لقارئ مطلع ، حيثما أمكن ذلك. لكن آمل … Read more [Program Review] J&T 2.0 – Improving My Mid 30s, One RM at a Time

[Program Review] Slavic Swole by Greg Nuckols – a hybrid of Bulgarian and Push/Pull/Legs Hypertrophy

#نظرة عامة على البرنامج Slavic Swole هو جزء من (الحزمة البلغارية حول أقوى بواسطة العلم) (https://www.strongerbyscience.com/bulgarian-bundle). يحتوي برنامج التضخيم عالي التردد عالي الكثافة هذا على خيارين: * الخيار 1 هو "انقسام دفع / سحب / الساقين ، يتكرر مرتين (ish) في الأسبوع". * في الخيار 2 "الأيام هي إما أيام كمال الأجسام أو أيام ممارسة … Read more [Program Review] Slavic Swole by Greg Nuckols – a hybrid of Bulgarian and Push/Pull/Legs Hypertrophy

[Program Review] Russian Squat Routine for Front Squats and Strict Press

# TL ؛ DR ؛ لقد أكملت للتو سلسلة من روتين القرفصاء الروسي لكل من القرفصاء الأمامية والصحافة الصارمة. سارت الأمور على ما يرام ، وفي نهاية الأمر تمكنت من الوصول إلى 192 كجم (423 رطلاً) في وضع القرفصاء الأمامي و 106 كجم (233 رطلاً) ضغطًا صارمًا ، مقابل 10 كجم (22 رطلاً) و 6 … Read more [Program Review] Russian Squat Routine for Front Squats and Strict Press

[Program Review] 10ish Weeks of Starscream: Getting big by working hard

20 / م / 5'8 الخلفية: نشأ في ممارسة الرياضة ، وبدأ في التجديف في سنتي الأولى من المدرسة الثانوية ، وانتهى به الأمر إلى الحصول على مهنة ناجحة جدًا في المدرسة الثانوية ، وانضم إلى فريق D1 وتجديف لمدة عام ونصف هناك قبل أن يطلق عليه مهنة في فبراير 2020. كنت مهتمًا دائمًا بالرفع … Read more [Program Review] 10ish Weeks of Starscream: Getting big by working hard

Do you want to LOSE weight and GAIN muscle at the same time?Click here for the best KETO diet on the market!