[Program review] nSuns 5-day LP

** مقدمة // ** ناقشت ما إذا كان الأمر يستحق إجراء مراجعة لهذا البرنامج. لا يحتاج الأشخاص الذين يقضون وقتًا في / r / weightroom إلى مزيد من الأدلة على نجاح التقدم الخطي. لكنني أتذكر أنني كنت مخابئًا ووجدت هذه التجارب القصصية مفيدة ، لذلك هنا يذهب. **خلفية //** أنا عداء مسافات يبلغ من العمر … Read more [Program review] nSuns 5-day LP

[Program Review] Building The Monolith

** TL ؛ DR ** ركضت في بناء المونوليث بدءًا من أرقام مبتدئة نسبيًا ، وانتهت بأرقام مبتدئة أقل قليلاً. تقدم رائع حقًا على مقاعد البدلاء والقرفصاء ، ورفع الرفعة المميتة والضغط أكثر مخيبة للآمال. اكتسبت عضلات مرئية ، ولكن أيضًا بعض الدهون. & # x200B ؛ || البداية | النهاية | |: – |: … Read more [Program Review] Building The Monolith

Simple Jackd – Sometimes you just have to go full… [Program Review]

Small comment from (Tropic Thunder) (https://youtu.be/1Y3FzVQi-R8) to start … Don't listen to Kirk Lazarus, because sometimes it's okay. ** TLDR ** I have written a program that combines a modified version of the Bulgarian method, with a modified version of the Smolov Base course, and have run it continuously for a little over a couple … Read more Simple Jackd – Sometimes you just have to go full… [Program Review]

[Program Review] J&T 2.0 – Improving My Mid 30s, One RM at a Time

# مقدمة * TL ؛ DR: لا أعرف ما أتحدث عنه * أعلم أن u / gzcl عضو يحظى باحترام كبير في قاعة الأثقال ، وأن منهجياته موثقة جيدًا ومراجعتها على نطاق واسع. لذلك سأحاول التخطي أو TL ؛ DR أي معلومات قد تكون زائدة عن الحاجة لقارئ مطلع ، حيثما أمكن ذلك. لكن آمل … Read more [Program Review] J&T 2.0 – Improving My Mid 30s, One RM at a Time

How do I increase my caloric intake?

أنا رجل نحيف ونحيف (52 كجم ، 170 سم). نظرًا لأنني نباتي أجد صعوبة في تناول ما يزيد عن 2500 سعرة حرارية واستهلاك أكثر من 150 جرامًا من البروتين يوميًا. لقد كنت أتتبع السعرات الحرارية لمدة شهر ، وأحاول تناول أكبر عدد ممكن من الوجبات. أتناول حاليًا حوالي 2400 سعرة حرارية موزعة على 6 وجبات … Read more How do I increase my caloric intake?

How important is a body scan for a beginner in PT?

لدي حاليًا خياران مع PT: 1. يبدو أنه أكثر اعترافًا وثباتًا ، ولكن لا يقوم بفحص الجسم بدلاً من ذلك باستخدام أجهزة قياس الدهون 2. أقل شهرة ولكن مع سجل حافل أيضًا ، توفر فحصًا للجسم إذن سؤالي هو أيهما يجب أن أعطي الأولوية؟ لنفترض أن السعر وما إلى ذلك متشابه.

Maintenance weight question

لقد قمت مؤخرًا بقطع 45 كجم ووزني الآن 73 كجم بعمر 18 عامًا وطول 188 سم. آلة حاسبة السعرات الحرارية تتوقع أن تكون صيانتي حوالي 2700 سعرة حرارية في اليوم لكني أجد وزني عند 2300؟ هذا يبدو وكأنه منخفض أي مساعدة ، شكرا.

Do you want to LOSE weight and GAIN muscle at the same time?Click here for the best KETO diet on the market!