[Program Review] SBS RTF/A2S2

*** TLDR: أصبح أقوى بكثير ، أوصي بالبرنامج *** #**خلفية** بدء الرفع في كانون الثاني (يناير) 2019 ، لن أخوض في الكثير من التفاصيل حول سنتي الأولى من التدريب لأن لديّ منشور تقدم بشأن الملاءمة إذا أراد أي شخص رؤية ذلك. بعد ذلك ، قمت بتشغيل الدورة الأولى من SBS RTF ولكن كان علي التوقف … Read more [Program Review] SBS RTF/A2S2

[Program Review] A2S2/SBS RtF How I added 70kg to my total with sketchy equipment

# TLDR تمت إضافة حوالي 70 كجم إلى إجمالي تدريبي باستخدام (إعداد عزل سطحي) (https://imgur.com/a/7f3iL6X) كمبتدئ ليس جديدًا مع الحفاظ. القرفصاء: 135 كجم -> 160 كجم الرفعة المميتة: 150 كجم -> 175 كجم المقعد: ~ 85 كجم -> 105 كجم فعل (متوسط ​​إلى Savage 2) (https://www.strongerbyscience.com/average-to-savage/) ممثلين للفشل ، كسر 21 أسبوعًا بالكامل كل مندوب … Read more [Program Review] A2S2/SBS RtF How I added 70kg to my total with sketchy equipment

[Program Review] Another A2S2/SBS Review

** احصائيات أساسية ** العمر: 35 الجنس: M. الطول: 5'8 '' الوزن: 178 رطلاً (بداية البرنامج)> 180 رطلاً (نهاية البرنامج) ** مصاعد ** | ارفع | ماكس اختبار قبل البرنامج | تم اختباره بحد أقصى في نهاية البرنامج (انقر للحصول على مقاطع فيديو) | |: ———– | ————: |: ————: | | القرفصاء | (345) … Read more [Program Review] Another A2S2/SBS Review

[Program Review] Deep Water Beginner+Intermediate

** TLDR: ** عملت بجد ، وتعلمت كيف يبدو العمل الجاد ، وتعلمت أن العمل الجاد هو استراتيجية جيدة للتغلب على أي عيب تعتقد أنه لديك في التدريب. ** احصائيات أساسية ** العمر: 24 الجنس: (Mt) F (على HRT بما في ذلك مضادات الأندروجين لمدة 5 سنوات ، مستويات الاختبار 0.6 نانومول / لتر اعتبارًا … Read more [Program Review] Deep Water Beginner+Intermediate

[Program Review] Smolov JR first cycle

TL: DR – بعد 4 أسابيع منذ افتتاح صالة الألعاب الرياضية ، تمكنت من الوصول إلى مقعد 90 كجم ، وركضت smolov لمدة 3 أسابيع وحصلت على 100 كجم للإيقاف المؤقت 2 قيراط. خلفية طالب جامعي يبلغ من العمر 22 عامًا ، 5'10 بوصات ، كان وزن الجسم حوالي 88-90 كجم (194-198 رطلاً). بدأ كمال … Read more [Program Review] Smolov JR first cycle

[Program Review] 6 Weeks of 5/3/1 Spinal Tap Training

**مقدمة** هذا نوع من الملخص الموجز لما مررت به خلال الأسابيع الستة الماضية من ذلك. خارج الصالة الرياضية خلال هذا البرنامج ، كنت: مررت ببعض الأشياء الشخصية ، وبدأت المدرسة ، وما زلت أمضيت ساعات طويلة في وظيفتي بدوام جزئي ، وتعرضت تمامًا للواجبات المنزلية. داخل صالة الألعاب الرياضية ، خضعت لبعض أطول جلسات التدريب … Read more [Program Review] 6 Weeks of 5/3/1 Spinal Tap Training

[Program Review] 8 weeks of Nuckols’ 28 free programs

لذلك انتهيت للتو من دورتين من 28 برنامجًا مجانيًا محبوبًا لـ Greg Nuckols. استمتعت حقًا بتشغيلها واعتقدت أنني سأشارك نتائجي وخبراتي معهم. **خلفية** 25 / M / 5'10 "/177.6 رطلاً. كنت عداءًا وقافزًا في المدرسة الثانوية ، وقمت برفع بعض الشيء لدعم ذلك. أعتقد أن معدل التمثيل الخاص بي في القرفصاء والرفعات المميتة كان في … Read more [Program Review] 8 weeks of Nuckols’ 28 free programs

Do you want to LOSE weight and GAIN muscle at the same time?Click here for the best KETO diet on the market!